Wie können Frauen Muskeln aufbauen?

Wie können Frauen Muskelaufbau ist ein interessantes Thema aus zwei Gründen ein: Die meisten Menschen fragen sich, warum Frauen wollen würde, um Muskeln aufzubauen, und zwei: die Wahrnehmung, dass Frauen nicht Muskeln aufbauen. Beide Prämissen falsch sind und es gibt viele Frauen heute, die in Trainingsprogrammen tätig sind, ob fit zu sein und trimmen oder schneiden und definiert. Die Wahrheit ist, dass es eine Wahrnehmung sozial und erstellt verewigt durch die Medien, wie Frauen aussehen soll und wir wissen, dass es um die dünner, desto besser dreht.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dünn mit wenig oder gar keine Muskelmasse und ist trim mit guten Masse und Ton. Erneut öffentliche Missverständnis ist ermutigend eine physische de-Konditionierung, die negativ auf die Frauen als Ganzes ist. Frauen werden zu glauben, dass dünn das Endprodukt ist und mit ihr alle kommt alles konnten sie wollen. Die Wahrheit ist, die meiste Zeit werden sie rauben ihren Körper der Nährstoffe benötigt, um gesund zu bleiben und den Mythos, dass Frauen das schwächere Geschlecht sind.

Für Frauen Muskeln aufzubauen, um sie müssen loslassen meisten der Fehlinformation sie erhalten haben und sich mit der Realität von dem, was es braucht, um Zustand Muskeln sei es ein Mann oder eine Frau. Einfach ausgedrückt, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten, ist es so ziemlich das gleiche für Frauen wie für Männer. Um Gewinne bekommen die Muskeln brauchen bis zu dem Punkt der Erschöpfung gearbeitet werden und es muss getan werden mittels geeigneter Gewicht.

Die Ernährung ist ein ebenso wichtiger Aspekt, wie Frauen, Muskeln aufzubauen. Essen richtig was bedeutet, ganz grundsätzlich, Entfernen Junk Food und Soda aus der Nahrung und verbrauchen viel komplexe Kohlenhydrate, die Obst, Gemüse und Getreide so nahe an ihrem natürlichen Zustand nicht mit allen die Ernährung aus ihnen verarbeitet ist. Dann gibt es das Verständnis von Protein, nichts geht im Körper gebaut oder repariert, ohne ausreichend Protein. Eine ernsthafte Bodybuilder werden 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht essen, würden die meisten Frauen aus Essen mindestens 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht profitieren. Um das Protein effizienter verarbeiten sollte es in kleineren Portionen verbraucht werden und kombiniert mit komplexen Kohlenhydraten. Dies bedeutet, 5 oder 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag mit reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit.